تیم اپلیکیشن ورزشا بعد از چند جلسه تمرین تنیس متوجه شد اولین مطلب مهمی که با شما اشتراک میگذارد باید ” ۵ اشتباه رایج بازیکنان تازه‌کار تنیس و راه‌های جلوگیری از آن” باشد.
تنیس یکی از ورزش‌های محبوب و پرتحرک دنیاست که یادگیری آن به تمرین، دقت و نظم نیاز دارد. بسیاری از بازیکنان تازه‌کار در شروع مسیرشان، اشتباهاتی را مرتکب می‌شوند که روند یادگیری آن‌ها را کند می‌کند یا حتی باعث آسیب‌دیدگی می‌شود. در این مقاله به ۵ اشتباه رایج بازیکنان تازه‌کار تنیس و راه‌های جلوگیری از آن می‌پردازیم.
1.انتخاب راکت نادرست
اولین و شایع‌ترین اشتباه، انتخاب نادرست راکت است. بسیاری بدون تحقیق یا مشورت با مربی، راکتی را انتخاب می‌کنند که با سطح مهارت و نیاز بدنشان هم‌خوانی ندارد. راکت‌های سنگین یا حرفه‌ای برای شروع مناسب نیستند و ممکن است فشار زیادی به دست و آرنج وارد کنند. راه‌حل این است که از راکت‌هایی با صفحه بزرگ‌تر و وزن سبک‌تر استفاده شود تا کنترل بهتری روی توپ ایجاد شود.
2.بی‌توجهی به وضعیت بدن و فرم ضربه
دومین اشتباه، بی‌توجهی به فرم بدن در هنگام ضربه زدن است. تمرکز بیش از حد روی توپ و نادیده گرفتن وضعیت بدن، باعث ضربه‌های ناهماهنگ و پرخطر می‌شود. بهتر است از همان ابتدا فرم صحیح ضربه و جای‌گیری در زمین آموزش داده شود. ضبط ویدیو از حرکات و مشورت با مربی می‌تواند در اصلاح فرم بسیار مؤثر باشد.
3.عجله در زدن ضربه‌ها
سومین اشتباه رایج، عجله در زدن ضربه‌هاست. بسیاری از بازیکنان بدون جای‌گیری مناسب یا صبر، ضربه می‌زنند که باعث کاهش دقت و قدرت آن می‌شود. توصیه می‌شود بازیکن یاد بگیرد قبل از ضربه زدن، در موقعیت مناسب قرار بگیرد و تمرکز کافی داشته باشد.
4.نادیده گرفتن آمادگی جسمانی
چهارمین مورد، نادیده گرفتن آمادگی جسمانی است. تنیس فقط ضربه زدن نیست، بلکه نیازمند استقامت، سرعت و قدرت بدنی نیز هست. بازیکنانی که از تمرینات هوازی یا تقویتی غافل می‌شوند، در بازی‌های طولانی سریعاً خسته می‌شوند. داشتن برنامه تمرینی مناسب در کنار یادگیری تکنیک‌های تنیس ضروری است.
5.استفاده از تجهیزات نامناسب
پنجمین اشتباه، استفاده از تجهیزات نامناسب است. کفش‌هایی که مخصوص تنیس نیستند، پایداری کافی ندارند و ممکن است باعث آسیب‌دیدگی مچ یا زانو شوند. لباس‌های سنگین یا غیر تنفس‌پذیر نیز عملکرد را تحت تاثیر قرار می‌دهند. بنابراین توصیه می‌شود از کفش‌های تنیس استاندارد و لباس‌های سبک ورزشی استفاده شود.
در نهایت باید گفت اشتباه کردن بخشی طبیعی از مسیر یادگیری است اما شناخت و اصلاح آن‌ها می‌تواند پیشرفت بازیکن را تسریع کند. اگر تازه وارد دنیای تنیس شده‌اید، با آگاهی از این اشتباهات رایج، مسیر را برای خودتان هموارتر کنید. اپلیکیشن ورزشا می‌تواند همراه شما در این مسیر باشد؛ از پیدا کردن زمین و مربی گرفته تا ثبت‌نام در کلاس و مسابقه. همین امروز شروع کنید و تنیس را به‌صورت اصولی یاد بگیرید.